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时尚健身要有讲究
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对都市女性而言，健身已经成为她们生活中非常重要的一部分。在加入健身大军之前，你一定想了解一下行情：什么运动项目最流行、什么运动项目最适合自己。经过调查，当今有四项热门健身运动最适合都市女性，分别是搏击操、踏板操、拉丁舞和瑜珈。 www.feet8.com# K6 H3 m# G% u& d
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9 G* g. b( r% H; C u恋足|丝袜|美腿|玉足|—同好聚合的心灵家园搏击操要求练习者随着音乐出拳、踢腿，在不知不觉中减掉多余的脂肪。搏击操要求速度和力度的完美结合，可以消耗大量的热量，做一个小时的搏击操可以消耗600卡的热量，是跳健美操的两倍，而且练习搏击操可以加强腰部和腹部的肌肉力量，持续练习3个月后能让练习者拥有很好的耐力。最适合练习搏击操的人群是脂肪堆积比较多的女性，在燃烧热量的同时，锻炼身体各个部位，达到健美的效果，而且还可以舒缓压力。 www.feet8.com3 V" ]5 ?% F- z' m6 O1 ?. j* w
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' U9 f2 l5 e! Z x/ C4 T/ y/ _7 i丝袜|美腿|玉足|街拍||高跟鞋NO.2瑜珈：柔软的身体语言 ■桂纤阁-恋足吧社区■9 {( s) q% L4 D, Q% Y3 `
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瑜珈能用于预防和治疗各种与身心相关的疾病。瑜珈最大的特点是无论男女老幼都可以练习，对人体没有什么特殊的要求。练习瑜珈必须集中精神，使身体在某个姿势下静止维持一段时间，而达到身心的统一。练习瑜珈能使内分泌平衡，身体的四肢得到均衡发展，即便睡眠时间不是很长，也能保持较好的体力。
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NO.3拉丁舞：塑造完美腰臀
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; ~6 X$ @* q4 x, O( R聚合恋足、丝袜、美足高跟、玉足为主题的健康同好交流平台跳拉丁舞能充分释放情绪、减轻压力、提升身体灵活度、强化心肺功能……几乎可以锻炼人体的每个部位，对身材塑形，尤其是腰、腹、臀部曲线的塑造作用格外明显。
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5 S, D+ u! ^! N* L# Z聚合恋足、丝袜、美足高跟、玉足为主题的健康同好交流平台NO.4踏板操：上下律动的享受 www.feet8.com* [0 d$ i- f0 b5 T
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/ C- Q$ a3 d; o1 \! B8 c■桂纤阁-恋足吧社区■踏板操作为有氧健美操的一种，要求练习者在供氧充足的状态下进行长时间的、中低强度的运动。因为踏板本身所具有的高度，加上运动的强度，完成同样一个动作所消耗的能量要比在平地上多，从而使腿部更结实，肌肉线条更优美，能有效地解决臀部下垂的问题。此外，踏板操的舒展与伸拉动作，还能有效改善心肺功能。
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; A& [- n5 T. h4 K■桂纤阁-恋足吧社区■踏板操特别适合长期坐办公室、腿部缺乏锻炼的女性，以及希望自己的腿部变得更结实，有效解决臀部下垂问题的人。恋足|丝袜|美腿|玉足|—同好聚合的心灵家园; `$ z6 c; \, @* ]& z4 B
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