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四大最易发胖的坏习惯恋足|丝袜|美腿|玉足|—同好聚合的心灵家园0 G9 h( Z$ b" E. ]' Y A! M9 V, ]
如果你不喜欢“胖”这个字经常与你拉上关系，那便要好好计划减肥啦！有些人会进行“地狱式”的节食，有些人会“狂”做运动，但却未必收到预期效果。其实很多时致肥的原因都是由不良生活习惯所致，以下便列出4大易肥坏习惯，大家不妨自我检讨，再对症下药吧！聚合恋足、丝袜、美足高跟、玉足为主题的健康同好交流平台% H. \& {% b1 b0 D' K: U; E
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" A7 C E/ Q1 K. M# T! y恋足|丝袜|美腿|玉足|—同好聚合的心灵家园第一坏：大鱼大肉应酬多: l. [) Z' g5 `
0 ^+ J7 H6 g2 J$ \7 `7 J3 b2 u, Xwww.feet8.com 聚合恋足、丝袜、美足高跟、玉足为主题的健康同好交流平台+ B8 _8 @' D5 M7 }0 S
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作为女强人，生意应酬在所难免。出外饮食大多比较肥腻，而且多属高热量、高脂肪的食物，多肉少菜，但碍于尊重问题，少不了要多吃一点。同时，酒也是应酬时必备的饮品，两杯啤酒，已经有140卡路里，几杯下肚热量摄取很易超标。如此每日两餐丰足的饮食，即使想减肥也会感到有心无力，腰围的增长或出现啤酒肚是必然的后果。
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2 K) m9 ], `5 N/ Qwww.feet8.com1、在餐前预先表示自己正在减肥，让别人不会强迫你吃太多。
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2、尽量安排选择不同类型的餐馆，如今天吃海鲜，明天吃清淡点的日本菜，甚至可尝试少油的斋菜，不要让身体天天摄取过量的营养。
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5 S2 J# g$ u, q0 A s9 n) A丝袜|美腿|玉足|街拍||高跟鞋3、点菜时尽可能选一些清淡、营养价值高的菜，如蒸鱼、菜煲，应避免油炸的煮法。聚合恋足、丝袜、美足高跟、玉足为主题的健康同好交流平台8 A' b/ X: d& b, n0 s
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4、酒以少喝为妙，不要为了一时之气而过度豪饮，既伤身又易肥。
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+ \- k% x4 K# W. Y5 z丝袜|美腿|玉足|街拍||高跟鞋5、晚上如感到饥饿难耐，可吃粥等较清淡的食物。聚合恋足、丝袜、美足高跟、玉足为主题的健康同好交流平台- F2 U5 z+ ^. \+ { l
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第二坏：生活日夜颠倒
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有些人因工作或个人喜好关系，喜爱日夜颠倒，起床时已经是中午时分，通常没有强烈的食欲。到了晚上人渐清醒时，才会因肚饿而大量进食，而且份量相当丰富，甚么方便面、糖水、薯片等。吃饱后又立即入睡，捧着饱满的肚腹进入梦乡。食物在睡眠时难以彻底消化，很容易堆积脂肪。www.feet8.com% O% g. E3 g! b
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1、改掉与生理时钟背道而驰的夜生活习惯，有助减肥。www.feet8.com" K! z( \9 q4 r) F& w
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2、一天只吃一餐或集中在深夜进食的习惯是不正确的，应将每天的食量平衡分配。
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7 S0 U; a# v( u# B7 i+ y丝袜|美腿|玉足|街拍||高跟鞋3、最好能在下午3时前吃完每天7成的食物。丝袜|美腿|玉足|街拍||高跟鞋. [1 `5 I( Z. } F
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2 G. o* _$ \! t+ e7 \1 u4 {3 o恋足|丝袜|美腿|玉足|—同好聚合的心灵家园4、若晚上真觉肚饿，可选择吃较清淡又低卡的食物，如蔬果、粥等，最忌大鱼大肉。聚合恋足、丝袜、美足高跟、玉足为主题的健康同好交流平台2 v' I1 u) C5 c) D' Z7 i/ }! X
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第三坏：追电视一族
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电视台的高收视率，真要多谢有这一群人存在。因为他们放学、下班回家后，甚么也不愿做，只希望“摊”在沙发上一直看电视。看得兴起时，手上必定拿着一包零食，大口大口往嘴里送。薯片、花生、朱古力、牛肉干、鱿鱼丝、饼干是他们的至爱，甚至在抽屉或手袋中也会见到零食的踪影，不想肥也难了。
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1、应决心戒掉零食这“心瘾”，可采取逐次逐量减少的方式。www.feet8.com" |( R/ L2 f2 ~1 o% M* \
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. T$ w, P; l$ E- {2 ^www.feet8.com2、不要在电视附近或随手可拿到的地方放置零食，最好能将所有引诱你进食的根源除掉。
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3、在广告位或空闲时，可起身做一些伸展小运动，如转转头、举举手、抬抬脚，或转呼拉圈、踏健身单车等，趁机舒展一下身体。
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% I6 g8 x" u8 Y1 B, t! q9 C丝袜|美腿|玉足|街拍||高跟鞋4、害怕自己不能忍口，可购买低热量小食代替，如无糖香口胶、低盐饼干等，但不可过分依赖。
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5、家中是有雪柜的，所以不要将大家吃剩的食物全吃进肚中。
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第四坏：打扫剩饭不留情聚合恋足、丝袜、美足高跟、玉足为主题的健康同好交流平台1 X+ s$ f; C$ M! p- E9 z
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6 J; A' {% K' w8 S0 u: J9 W& }有些人认为节省始终是一种美德，每次在家煮饭或出外进食时，总不忍心见到里面有吃剩的食物，于是惟有做做好心，将食物一一扫光。谁不知这种节约本色却会令自己吃了多于所需的食物，有时即使已经有饱的感觉，仍然会因为这份“恻隐之心”而愈食愈肥，家庭主妇是这类肥胖人士的代表者。■桂纤阁-恋足吧社区■( @4 S7 G$ b$ g# A6 i
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0 k. ?# E8 o( s7 K/ ^& ewww.feet8.com1、量力而为，在煮或点菜前，要清楚自己能吃多少。
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2、不要将自己的肚皮当作垃圾桶，已经吃饱就不要勉强自己再食，以免令食量愈增愈大。
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0 D* h E; k* K" K7 \+ d恋足|丝袜|美腿|玉足|—同好聚合的心灵家园3、主妇在煮饭时，要避免多油、高盐，可选择吃较清淡的食物，这种做法同时可保障家人不会过度“发福”。
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